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Es
muss keine Radikalkur mit Heilfasten oder ein Fitnessstudio
sein, damit man nach einem langen Winter wieder fit
wird. Einfache Sportgeräte verhelfen auch zu
Hause schnell zu einem besseren Körpergefühl.
Frühlingsfit
Nach dem Winter
fehlen vielen Menschen Bewegung und frische Luft.
Das ständige Sitzen führt oft zu Verspannungen
im Rücken oder im Nacken. Dehnen, entspannen
und gezieltes Training stärken die Muskulatur
rund um die Wirbelsäule.
Bewegung ist Trumpf
Wer nicht gern joggt oder Fahrrad fährt, kann
daheim ein kleines Fitnessstudio einricht. Viele Geräte
lassen sich gut verstauen, sie passen bequem unters
Bett oder in den Schrank. Mit Flexi-Bar, Thera-Band
oder Böllen kann man individuell üben....
Effektives Flexi-Bar
Das Flexi-Bar, ein neues Fitnessgerät, ist einfach
zu handhaben und die Übungen sind schnell erlernt.
Die 1,50 Meter lange Fiberglasstange, an deren Enden
sich leichte Gewichte befinden, wird zum Schwingen
gebracht. Man nimmt die Stange locker in eine oder
in beide Hände und schwingt sie entweder zu einfachen
Bewegungen oder in den verschiedensten Standpostionen.
Geeignet sind auch Rücken- und Bauchlage oder
Vierfüßlerstand. In allen Positionen werden
zur gleichen Zeit die tiefe Rumpfmuskulatur, sämtliche
Bauchmuskeln sowie die gesamte Schultermuskulatur
gekräftigt. Das Bindegewebe wird bis in die tiefsten
Schichten angesprochen. Das Training verbessert die
Körperhaltung: Der Schultergürtel wird nach
unten gezogen, Koordination und Sensomotorik werden
schon mit wenigen Einheiten trainiert. Außerdem
aktivieren die Übungen den Stoffwechsel und erhöhen
die Fettverbrennung....
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