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GESUNDHEIT
GOOD,
GOOD,
GOOD VIBRATIONS...
Schwingungen sind für unsere Muskeln und Knochen die ideale Therapie.
Sie heilen, schützen – und machen fit und schön auf die ganz sanfte Tour.
Alles schwingt! Um zu dieser fundamentalen Erkenntnis zu kommen, muss man kein Philosoph sein. Es genügt ein Blick in den Alltag. Es schwingt und vibriert – sei es bei der Fahrt ins Büro per Auto oder U-Bahn, wenn man die Treppe hinunterstürmt oder abends Rad fährt oder joggt. Ständig wirken Schwingungen auf den Körper ein, die individuell wahrgenommen werden. Schaukeln auf dem Rummelplatz kann als wunderbar prickelnd empfunden werden, während einem bei der Fahrt mit der Achterbahn speiübel wird. Und umgekehrt. Die Verträglichkeit von Schwingungen hat natürlich etwas mit der Konstitution zu tun. Auch der Mensch ist ein schwingendes Wesen, er besitzt eine schwingungsfähige Struktur: Sein Herz schlägt mit bestimmten Frequenzen und auch die Augen oder andere innere Organe haben sogenannte messbare Eigenschwingungen. Angesichts der Vielzahl unterschiedlicher geformter und aufgebauter Knochen und diverser Gewerbearten (Fett oder Muskelgewebe), Gefäße oder Bänder kommt es dazu, dass der Mensch – mit dem Vokabular eines Wissenschaftlers ausdrückt – ein sehr komplexes Schwingungsverhalten aufweist.
Trotz aller Komplexitäten des menschlichen Körpers hat sich die internationale, besonders die amerikanische Forschung in den letzten Jahren erfolgreich mit dem Einfluss von Vibrationen auf Muskeln und Knochen auseinandergesetzt und die positiven – wie auch möglichen negativen – Einflüsse herausgearbeitet. Viele wissenschaftliche Studien belegen die aufbauenden Wirkungen von Bewegungsreizen auf die Muskulatur wie auch die Knochenstruktur – sie es, dass sie durch sportliche Betätigung Ultraschall oder mechanische Vibrationen ausgelöst werden.
Fitness mit viel Extraschwung
Auch die Fitness-Experten schwören aufs Schwingen, denn mit sportlicher Aktivität lassen sich die so wichtigen Schwingungsimpulse ebenfalls erzeugen. Freilich mit Einschränkungen, weil nicht bei jeder Sportart ein bestimmtes Mindestmaß an Reizen erzeugt wir. Der Körper braucht die Stoßbelastung, um positive Effekte zu erzielen. Somit können Ausdauersportarten wie Radfahren oder Schwimmen wenig Impulse setzten. Dagegen ist ein Aerobic-Training mit seinen hohen Kraftspitzen sehr gut geeignet, den Knochen- und Muskelaufbau zu aktivieren. Gewichtsbelastende Sportarten, wie Joggen, Volleyball spielen oder Power Walking, sorgen für die richtigen Schwingungen im Körper. Es gibt auch besondere Fitness-Tools, die die Muskelfasern beanspruchen, die normalerweise vernachlässigt werden. Tipp: integrieren Sie sie einfach in Ihr ganz persönliches Fitnessprogramm. Skepsis ist angebracht bei vibrierenden „Schlankmachergürteln“, mit denen man auf der Couch vor dem Fernseher anwenden soll. Erfolgsmeldungen sind rar.
Der Zauberstab
Das Training mit der schwingenden FLEXI-BAR Stange gehört zu den Fitness-Studio Trends der vergangen Jahre. Zu schwache Tiefenmuskulatur wird nachhaltig aktiviert, das Bindegewebe gefestigt und, was jeden Orthopäden freut, die Körperhaltung verbessert. Eigentlich ist der Stab für jeden (außer für Schwangere!) geeignet: bei Schmerzzuständen, aber auch nach erst kurz zurückliegenden Operationen. Ärzte empfehlen, unter Anleitung eines Fitness – Instructors oder Physiotherapeuten zu Werke zu gehen. Dosierung: mit niedriger Schwingung starten, kurze Pausen einlegen. 2 – 3-mal pro Woche 10 bis 15 Minuten trainieren.
Dynamische Hanteln
Die XCO-Hanteln sind knapp 30 Zentimeter lang und zu zwei Dritteln mit einer speziellen Masse gefüllt. Die Mischung hat es in sich. Sie wird beim Hin- und Herbewegen dynamisch von einem Ende zum anderen geschleudert und signalisiert der Muskulatur, eine gewisse Vorspannung zu erzeugen. Besondere Trainingseffekte erzielt man beim tiefer liegenden Bindegewebe. Renommierte Fintness Studios bieten auch XCO-Workshops an. Dosierung: 3 – mal pro Woche 15 Minuten. Alternative: Neun lanciert wird das XCO-Walking & Running. Ein effektives Workout für die Bauch – Schulter und Rückenmuskulatur. Dosierung 2 – bis 3 – mal die Woche 30 Minuten.
SCHWINGENDE TRAININGSPARTNER |
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Let's swing
1. Fiberglasstäbe, die Kraft- und Koordinationstraining verbinden, von FLEXI-BAR ca. 90 Euro
2. XCO-Aluminiumhanteln mit dynamischem Innenleben für schöne definierte Arme: von Flexisports, ein Paar ca. 110 Euro |
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