Lisa Report

Urlaub machen und dabei abnehmen?
Klingt fast zu schön, um wahr zu sein...

"Hier macht der Kampf gegen die Pfunde so richtig Spaß!"

Kerstin, Gitte, Claudia, ihr schafft das!" Mit schweißnassem T-Shirt bewegt sich Tobias Greb zum schnellen Rhythmus der Musik, motiviert pausenloas die Frauen und Männer seiner Aerobic-Stunde. 35 Minuten dauert das Power-Training. Anschließend wird bei sanfteren Klängen der Körper gelockert. Nah weiteren zehn Minuten bedankt sich Tobias bei den Teilnehmern. "Das war Klasse. Wir sehen uns gleich beim Kochkurs, dann ist Mittagessen, denkt um 16 Uhr an die Aqua-Gymnastik."

Die Pause bis zum Kochkurs reicht gerade für ein tiefes Durchatmen und einen Blick von der Hotelterasse aus aurfs azurblau flirrende Meer. Das Programm ist eng. "Doch da müssen wir durch", lautet die Parole in der Gruppe. Schließlich ist das ein ganz besonderer Urlaub.

"Wir sind in einem Abnehm- und Ernährungscamp", sagt Kerstin und lächelt. "Das war klar, dass hier die Post abgeht. Pfunde purzeln schließlich nicht beim Kaffeeklatsch."

Mit 15 anderen Teilnehmern ist die 21-Jährige ins "Galo Resort" nach Madeira geflogen, um hier langsam ihren Körper in Form zu bringen und zu lernen, was gesundes Essen heißt. VonDiäten hat die Studentin die Nase gestrichen voll. "Ich habe es satt, mich schlank zu hungern, um gleich darauf wieder zuzunehmen."

Sie hat erkannt, dass sie ihre Essgewohnheiten - und einen Teil ihres Lebens - umstellen muss, um ihr Übergewicht zu verlieren. "Ich glaube, das Tobias mir einen Weg zeigen kann, wie ich das schaffe."

1,76 Meter ist die junge Frau groß. Sie wiegt 103 Kilo. "Mein Ziel sind 69 Kilo - und ich will nie wieder über 70 kommen." Die Sache mit der falschen Ernährung liegt bei Kerstin quasi in der Familie. "Wir haben das alle nicht so recht im Griff", erzählt sie. "Meine Mutter hat Übergewicht, mein Bruder Alexander auch."

Der 28-Jährige ist auch gleich in das Camp mitgekommen. Gemeinsam wollen sie hier Familien-Traditionen ablegen. "Schon als Kind hörte ich: "Iss deinen Teller leer!", erinnert sich Kerstin. "Satt sein wurde nicht akzeptiert. Dann hieß es: Ach komm, noch ein Häppchen für Mama..."

Tobias Greb, Fitness-Trainer und Ernährungsberater im Abnehmcamp, kennt die Geschichten wie die von Kerstin nur allzu gut. "Es ist keine Kunst abzunehmen" erklärt er. "Das kann jeder. Die Herausforderung ist, sein Gewicht zu halten - und zwar auf Dauer."

Tobias, 1,82 Meter groß, 82 Kilo schwer, hat einen durchtrainierten Körper. Man sieht ihm den Spaß an der Bewegung an. Er hat das Talent, Menschen zu begeistern, ihnen zu zeigen, wozu sie körperlich in der Lage sind.

Seit zwei Jahren veranstaltet er mit seiner Freundin, der Fitness-Trainerin Simone Katz (27), so genannte Abnehmcamps für Männer und Frauen. Die Idee: ein oder zwei Wochen raus aus dem Alltag - und neben dem Einstieg ins Abnehmen auch Ideen bekommen, wie man die Ernährung zu Hause dauerhaft umstellen kann.

Tobias Greb weiß selbst am besten, was für ein Kampf das sein kann. Vor nur wenigen Jahren wog er noch 150 Kilo. "Ich bin gelernter Koch, alles drehte sich nur um das Essen", gesteht er. Als Stress im Job zu groß wurde, veränderte er sein Leben. "Erst da habe ich auch mit dem Gewicht die Kurve gekriegt."

Tobias nahm 68 Kilo ab - nach einer Ernährungsumstellung, die er sich mit seinem Wissen als Koch aelbst erarbeitet hat: Im Mittelpunkt stehen gesunde, vitaminreiche Zutaten mit wenig Fett und Kalorien. Dazu kommt reichlich Sport.

"Weil ich selbst ein echter Moppel war, kenne ich alle Ausreden. Ich bin glaubwürdig, weil ich meine Kilos verloren habe und mein Gewicht halte", erklärt er sein Erfolgskonzept.

Das Meer im Rücken, die Sonne am Himmel: Gruppengymnastik auf der Terrasse des Hotels. Gearbeitet wird mit der Flexi Bar, einer Schwingstange, die die Muskeln trainiert

Die Tage im Abnehmcamp sind voll gepackt: Theorie-Unterricht, Kochkurse - und etwa vier Stunden Sport am Tag. Dazu gehören Aerobic, Wassergymnastik, Pilates, Bodystyling, Geräte-Training. Die Teilnehmer sollen einen Überblick über verschiedene Sportarten bekommen und sich dann "ihre" aussuchen. Sie sollen erfahren, dass ihr Körper trotz der überflüssigen Pfunde in der Lage ist, sich zu bewegen. Und wen die Begeisterung erst mal gepackt hat, der hört auch zu Hause nicht wieder auf.

Im Schnitt erliert ein Campteilnehmer in 14 Tagen vor Ort etwa vier bis fünf Kilo. Claudia, 33-jährige Programmiererin, war schon mehrmals hier. Sport sei ein fester Bestandteil ihrer Woche geworden, berichtet sie. Und ihre Ernährung hat sie längst mit Erfolg umgestellt. "Ich habe bereits 50 Pfund verloren", freut sie sich. "Jetzt wiege ich bei 1,79 m 85 Kilo - acht Kilo sollen noch weg."

Früher aß sie für ihr Leben gern Süßes, "Tobias hat mir klar gemacht, dass ich das reduzieren kann, ohne ganz darauf verzichten zu müssen." Haute genießt sie ihren täglichen "Duplo"-Riegel. Die 97 Kalorien spart sie woanders ein. "Ich bemühe mich, nicht mehr als 800 bis 900 Kalorien täglich zu essen, solange ich weiter abnehmen will. Und das Verrückte ist, man wird davon wirklich satt."

Das kann auch Gitte (28) bestätigen. Im Kochkurs hat sie gerade gelernt, wie man Spaghetti, Knoblauch und frische Tomatensoße mit nur 390 Kalorien zubereitet. "Ein super Tipp ist es, Nudeln ohne Ei zu kaufen, das spart Fett. Außerdem soll der Teelöffel Öl nicht ins kochende Wasser gegeben werden, sondern auf die fertigen Nudeln. Dann verkochen die Nährstoffe des Öls nicht. Und an die Soße kommt keine Sahne, sondern würzige Gemüsebrühe."

Gitte wiegt 79 Kilo bei einer Größe von 1,64 Metern. Sie sieht das Camp als Einstieg, um ihre Lebensweise wieder zu ändern. Früher war sie nämlich mal eine richtige Sportskanone. "Das hat sich leider geändert, als mein Job als Bankkauffrau begann. Das viele Sitzen, das Naschen zwischendurch, das späte Essen - mit Vorliebe Fleischkäse - haben mich dick gemacht."

Was sie besonders überzeugt: Im Camp lerne man, das es keine Ausreden gibt, warum man nicht abnehmen kann. "Ich habe keine Zeit zum Kochen" - alles Selbstbetrug. "Es gibt für jedes Abnehmproblem eine Lösung."

Abnehmen beginne wirklich im Kopf, ist sich Tobias Greb sicher. "Sind die Weichen einmal umgesprungen, dann steht einem neuen Leben nichts mehr im Wege...