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Flexi-Bar
- eine effektive Art,
Rückenprobleme anzugehen
Neuen von zehn
Menschen haben im Laufe ihres Lebens mindestens einmal
Rückenschmerzen. Menschen, die Aerobics oder
andere Ausdauersportarten betreiben, leider nicht
ausgeschlossen. Man hat zwar meist ein hervorragendes
Herz-Kreislauftraining, die Wirbelsäule jedoch
mit ihrer zugehörigen Muskulatur kommt vielfach
zu kurz. Die Muskulatur der Oberfläche ist meist
verspannt, während die tiefe Spinalmuskulatur
in der Regel zu schwach ist. Beides kann zu Schmerzen
führen. Der Auslöser für diese Schmerzen
ist ein mangelnder Halt der Bandstruktur entlang der
Wirbelsäule. Die Wirbelgelenke selbst werden
überbelastet und können sich entzünden.
Häufig beginnt ein Teufelskreislauf: Aufgrund
der Schmerzen nimmt man eine sog. "Schonhaltung"
ein; die Verpspannung jedoch nimmt zu. Es entsteht
ein ungünstiger muskulärer Zug auf die Wirbelgelnke.
Wirbelgleiten kann daraus resultieren. Je länger
man versucht, die Schmerzen zu ignorieren, oder daruf
hofft, dass sie wieder verschwinden, desto größer
ist die Gefahr, dass sich der Schmerz im Gehirn "eingräbt".
Am besten wäre es natürlich vorzubeugen,
zumindest jedoch möglichst schnell aus dem Taufelskreislauf
auszusteigen.
Eine Lösung hierfür wäre das Training
mit dem FLEXI-BAR. Das Gerät lässt sich
nicht nur in fast alle Stunden integrieren, es ist
auch völlig einfach zu handhaben. Dieses Fitnessgerät
hat den Weg aus der Physiotherapie zum Endverbraucher
gefunden. Ideal wäre seine Benutzung natürlich
nicht nur zuhause, sondern auch unter Anleitung in
der Gruppenfitnessstunde im Studio. Die ca. 150 cm
lange Kunststoff-Fiberglasstange, an deren Enden sich
leichte Gewichte befinden, wird zum Schwingen gebrachzt.
Man nimmt die Stange locker in eine oder beide Hände
und schwingt sie entweder zu einfachen Lowimpact-Bewegungen
oder in den verschiedensten Standpositionen. Geeignet
sind Squat- (hocken, kauern) und Lunge- (Ausfall-)
Postionen, Rücken- und Bauchlage oder Vierfüßlerstand.
In allen Postionen, auch im Stand, werden zur gleichen
Zeit die tiefe Rumpfmuskulatur, alle Bauchmuskeln
sowie die gesamte Schultermuskulatur gekräftigt
- das Bindegewebe eingeschlossen, und zwar bis in
die tiefsten Schichten. Der Stoffwechsel wird erhöht,
die Fettverbrennung angekurbelt. Ausserdem wird mit
diesem bisher noch nie da gewesenen Training auf einmalige
Art und Weise die Körperhaltung verbessert. Der
gesamte Schultergürtel wird nach unten gezogen.
Die gesamte Koordination und die Sensomotorik verbessern
sich schon nach wenigen Einheiten - ein Erfolgserlebnis
für Teilnehmer wie auch für Trainer, denn
der Erfolg stellt sich schnell ein!
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