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Die besten Übungen für das Trendgerät
FIT MIT FLEXI-BAR
Tolle Wirkung: Durch die Vibration wird vor allem die Tiefenmuskulatur reaktiviert. Das ist wie ein Jungbrunnen für Ihren Körper!
Figurformer modelliert die
Seiten:
Mit angewinkelten
Knien seitlich auf Matte legen,
mit einem Ellenbogen
abstützen, in die andere Hand
FLEXI-BAR. Körper hochstemmen
und bei ausgestrecktem
Arm den Stab 30 - 60 Sekunden schwingen lassen |
Bogenschütze trainiert
Brust- und Schultergürtel:
Breitbeinig hinstellen, das
Gewicht ist auf den Fersen.
Den Stab längs mit beiden
Händen vor dem Körper
greifen, in Schwingung bringen,
vor und zurück.
30 Sek., entspannen |
Skispinger-Übung festigt
die Oberarme:
Hüftbreit
hinstellen, Stab quer hinterm
Rücken fassen, mit geradem
Oberkörper vorbeugen und
losschwingen - relativ
schwer! Trainiert Trizeps
und Rückenmuskeln |
Libelle kräftigt den Rücken:
Schulterbreit hinstellen,
Bauch und Po anspannen, Stab
waagerecht überm Kopf greifen,
Schultern tief ziehen, die Daumen
zeigen nach vorn. Hoch und
runter schwingen lassen .
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Push-up strafft Brustmuskeln:
Auf den Rücken legen, Beine
im rechten Winkel anheben,
Bauchnabel nach innen
ziehen, anspannen. Den Stab
in der Mitte fassen und mit
fast ausgestreckten Armen ´gen Decke schwingen lassen,
kurz halten. |
Im Buddha-Sitz Arme und
Schultern stärken: Aufrechter
Sitz, Füße aneinander legen.
Knie locker nach rechts und
links fallen lassen. FLEXI-BAR
von unten fassen, zum
Schwingen bringen, ca. 30 Sek.
halten. Seite wechseln |
Sit-ups für schräge Bauchmuskeln:
Auf Matte setzen, Beine leicht anwinkeln. FLEXI-BAR in Brusthöhe greifen, Oberkörper zur Seite drehen, Stab
parallel zum zugewandten Schenkel schwingen, Oberkörper zurückrollen |
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