spezial
Effektives und typgerechtes
Training mit Spaß
Die
Top Ten der
Trendsportarten
text_stephanie müller
Wer
auf schnelle und gesunde Art etwas für den eigenen
Körper und das persönliche Wohlgefühl
tun möchte, sollte seinen individuellen Stil finden
- beauty news hat die aktuellen Trainingstrends für
Sie unter die Lupe genommen
Nicht jede Sportart
ist für jeden Menschen geeignet. Was abgedroschen
klingt, ist dennoch wahr: Körperliche Betätigung
solte den individellen Lebensbedingungen und Neigungen
angepasst sein. Sind Sie beispielsweise ein lufthungriger
Mensch, sollten Sie sich nicht dreimal pro Woche in
ein Fitnessstudio quälen müssen. Nehmen
Sie stets den Parkplatz, der den geringsten Fußweg
verspricht, ist Walking oder Joggen vermutlich nicht
ganz das Passende für Sie. Und wenn Sie als geselliger
Mensch gerne die verschwitzten Gesichter Ihrer Mitmenschen
betrachten, sollten Sie sich nicht allein zu Hause
auf dem Ergometer trimmen. Sonya Helmer ist Fitnesstrainerin
und -beraterin. Und die 32-Jährige weiß
genau, was zwischen den meisten Menschen und einer
sportlichen Betätigung steht: Unlust. "Das
A und O beim Sportz ist der Spaß", meint
Sonya Helmer. "Nur wenn ich das, was ich tue,
mag und dann möglichst schnell den Nutzen sehe
und spüre, bleibe ich am Ball und tainiere regelmäßig."
Als Personal Trainerin versucht sie daher, die persönlichen
Neigungen ihrer Klienten herauszufiltern und den Trainingsplan
dementsprechend aufzustellen. Egal um welche Sportart
es isch dann handelt: Ein Trainingsstart sollte immer
"sanft" gebonnen werden. Schöpfen Sie
nicht sofort alle Energieressourcen aus! Nach dem
Sport sollte Ihr Gefühl besser sein als vorher.
Muskelkater, Zerrungen und Erschöpfungszustände
sind nicht erstrebenswert und lassen das Interesse
am neuen Hobby schnell erlahmen. Ein diszipliniertes
"Abreißen" eines Trainingspensums
ist nicht angebracht. Spüren Sie vor dem Erreichen
des Ziels Ermpdungserscheinungen, legen Sie besser
eine Pause (beim Joggen zum Beispiel eine Geh-Etappe)
ein. Außerdem ist gerade anfangs ein gewisser
zeitlicher Abstand zwischen den Sporteinheiten nötig:
Zwei bis drei Tage Pause helfen beim vorsichtigen
Herantasten. Sind Sie über 35 oder gesundheitlich
angegriffen, ist eine Rücksprache mit dem Hausarzt
sinnwoll.
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Flexi
Bar
Allgemein:
Rückenschmerzen
- die oberfächliche Muskulatur ist verspannt,
die Spinalmuskeln zu schwach. Hier setzt Flexi Bar
®, eine flexible Fiber-glasstange (150 Zentimeter
) an. Das Trainingsgerät aus der Physiotherapie
sorgt für einen gesunden Rücken und stylt
ganz nebenbei den Körper.
Body:
Regelmäßiges
Training mit dem Flexi Bar ® kräftigt und
stabilisiert die Muskulatur, erhöht den Stoffwechsel,
festigt das Bindegewebe und definiert die Po-Muskeln.
Ausstattung:
Flexi
Bar ® - Stange (erhältlich im Sport- und
Sanitätsbedarf, etwa 100 Euro), Kurs oder DVD.
Vorteil:
Ob
sitzend, stehend, bewegend oder balancierend - Flexi
Bar ® bietet für jeden Fitnessgrad und jedes
Alter das optimale Training.
Nachteil:
Bei
Bluthochdruck, in Schwangerschaften und mit massiven
Herproblemen sollte man von einem Training mit Flexi
Bar ® absehen.
Fitfaktor:
15
Minuten Training mit der Flexi
Bar ® killen etwa 150 Kalorien.
Flexi
Bar ® trainiert
Rückenschmerzen
weg |
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