fitness & wellness
Sanftes Training für sie und ihn
Krafttraining mit schweren Hanteln ist out. Immer mehr neue Trainingsgeräte für sanftes Kraft- und Fitnesstraining halten Einzug in die Fitness-Studios. beauty news stellt Ihnen den Renner der Saison vor
text_frank menger
Flexi-Bar - Der Zauberstab mit Wohlfühlfaktor
Der Flexi-Bar erobert derzeit die Fitness-Studios. Ursprünglich kommt dieses Trainingsgerät aus der Physiotherapie. Dort wurde und wird es bei Rückenbeschwerden angewendet - und das mit Erfolg. Aber warum erst mit Beschwerden zum Krankengymnast pilgern, wenn man den Flexi-Bar auch präventiv einsetzen kann und damit seine Muskelkraft steigert.
Das Geheimnis dieses Zauberstabes liegt in den Schwingungen: Sie halten den Flexi-Bar, je nachde, welche Muskeln Sie trainieren wollen, vor dem Körper, seitlich des Körpers oder über dem Kopf. Dann beginnen Sie den Stab durch kurze Bewegungen in Schwingung zu bringen. Automatisch unterwirft sich Ihre Muskulatur dem Rhythmus der Schwingungen und beginnt sich anzuspannen und zu entspannen - und dies im Tempo der Flexi-Bar-Frequenz.
Sanftes Training ist im Kommen
Der besondere Vorteil dieser Trainingsmethode liegt darin, dass die tiefliegenden, meist sehr feinen Muskelgruppen auch trainiert werden. Muskeln, die einerseits für eine gute Haltung und Rumpfstabilität von großer Bedeutung sind, aber anderseits bei Gewichtstraining oder Ausdauertraining wie Laufen und Radfahren kaum mittrainiert werden. Gerade die Schwäche dieser tiefliegenden Muskulatur sind häufig Ursache für Haltungsfehler und Rückenbeschwerden.
Weil beim Training mit dem Flexi-Bar gleichzeitig viele Muskelgruppen akitviert werden - nämlich Schulter- Rücken- Bauch- und die tiefliegende Rumpfmuskulatur, stellen sich auch ein paar positive Effekte ein, die wir aus dem Cardiotraining kennen: Der Stoffwechsel wird angeregt, die Fettverbrennung wird angekurbelt und last but not least - das Bindegewebe wird gestrafft.
Bei regelmäßigem Training mit dem Flexi-Bar, das heißt ungefähr zwei- bis dreimal pro Woche werden nicht nur während des Trainings Kalorien verbrannnt, sondern der Grundumstaz steigt auch an. Dies bedeutet: Wir verbrennen auch in Ruhe mehr Kalorien. Wie erklärt sich diese Erhöhung des Grundumsatzes?
Das Training mit dem Flexi-Bar vermehrt und vergrößert die Zellstrukturen, die3 für den Stoffwechsel verantwortlich sind. Man kann diese Zellstrukutren (Mitochondrien) mit Verbrennungsöfen vergleichen. Haben wir mehr davon, und sind sie größer, kann der Stoffwechsel besser und schneller funktionieren, das heißt wikr verbrennen mehr Kalorien. Und ganz nebenbei macht das Trainieren mit dem Flexi-Bar auch noch richtig Spaß.
Fazit
Haben Sie manchmal Rückenprobleme? Sie sind ab und zu verspannt, oder haben öfter Kopfschmerzen? Haben Sie eine schlechte Haltung? Dann sollten Sie den Flexi-Bar auf jeden Fall ausprobieren. Sollten sie oben genannte Probleme nicht haben, wird Ihnen Flexi-Bar dabei helfen, sie auch in Zukunft nicht zu bekommen. Der Flexi-Bar bringt Trainingsspaß und ist eine klasse Abwechslung in jedem Trainingsprogramm. |
1 Bild 1 zeigt eine der Basis-Übungen
mit dem Flexi-Bar, die den oberen
Schulter- und Rückenbereich stärkt.
2 Bild 2 zeigt eine
der
fortgeschrittenen Übungen.
Das seitliche Schwingen fördert
Bauch- und Beckenbodenmuskeln.
3 Auch diese Übung zählt zu den
schwierigeren. Sie kräftigt Gesäß,
Beine und Arme.
4 Bild 4 zeigt den tiefen Schmetterling,
der unsere untere Rückenmuskulatur
und die Brustmuskulatur kräftigt.
5 Geübte Flexi-Bar-Anwender können
sich durch extremes Durchwingen ein
weiteres Krafttraining sparen.
Das Flexi-Bar bietet zwei Trainingspläne mit jeweils acht Übungen an.
Info: www.flexi-bar.de
Flexi-Bar: Ihr Personal-Trainer bei Wirbelsäulenproblemen
Zervikalsyndrom:
Ausstrahlungsbeschwerden in Richtung Kopf. Hierzu können Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, Ohrenschmerzen zählen.
Brachialsyndrom:
Ausstrahlungsbeschwerden in Richtung Arm. Hierzu zählen häufig auch nicht zu lokalisierende Schulter, beziehungsweise, Ellbogen und Unterarmschmerzen.
Spondylolyshesis:
Zu deutsch Wirbelgleiten. Ursache hierfür ist meist zu schwache Muskulatur einerseits, und einseitig verspannte Muskulatur andererseits. Weitere Ursachen können überdehnte Bänder, oder zu schwache Tiefenmuskulatur sein. Alle genannten Probleme können mit dem FLEXI-BAR beseitigt werden.
Lumbago:
Der medizinische Fachbegriff für den Muskelhartspann im Bereich der Lendenwirbelsäule. Es verspannen sich meist die äußeren Anteile der Rückenstrecker der Lendenwirbelsäule. Mögliche Ursachen hierfür können ein angeborenes Hohlkreuz, ein durch falsches Training erworbenes Hohlkreuz, eine verkürzte Hüftbeugemuskulatur oder eine zu schwache Bauchmuskulatur sein.
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