Sportlich
durch
den Winter
Fitness in
den eigenen vier Wänden, ohne große Anschaffungen
– mit diesen „Hilfsmitteln“ machen
Sie im nächsten Sommer eine tolle Figur.
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Flexi-Bar
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| In Fitness-Studios
nicht mehr wegzudenken, kann man den Flexi-Bar
(Bar = Stange, Stab) auch sehr gut zu Hause einsetzen.
Der etwa 1,50 Meter lange Stab mit einem Schaumstoffgriff
in der Mitte vibriert und schwingt. Durch den
Widerstand des Körpers arbeiten die Muskeln
intensiv, und zwar in erster Linie die Tiefenmuskulatur.
Besonders die Rückenmuskulatur wird gestärkt,
Rückenschmerzen werden gelindert. Außerdem
arbeiten die Schultern bei den Bewegungen immer
mit, was zu schön geformten Armen führt.
Der Flexi-Bar wird durch einen kurzen, kleinen
Ruck der Hand in Schwingung versetzt. Bei der
Übung „Schmetterling“ beispielsweise
wird gezielt die Rücken- und Brustmuskulatur
gestärkt. |
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Am
Anfang sollte man 10-15 Minuten mit dem Flexi-Bar
arbeiten, am besten zwei- bis dreimal in der Woche.
Tipp: Lassen Sie sich die genaue Handhabung
in einem Schnupperkurs zeigen. Ein Flexi-Bar kostet
ca. 70-80 Euro. |
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